Съвети за здрав и пълноценен сън
- Преди лягане винаги проветрявайте помещението, в което спите, поне за 5 минути.
- За предпочитане е да не се пуши в стаята, в която спите. Добре е да ограничите възможността силни и характерни миризми да проникват в стаята, защото те могат да смутят съня ви.
- Не оставяйте през нощта в стаята, където спите, ваза с цветя със силен аромат. Те могат да предизвикат алергична реакция, или да повлияят упойващо на организма ви. Така на сутринта няма да се чувствате свежи и отпочинали.
- Най-подходящата температура за сън е между 16 о C и 20 о C . Тогава не е нито студено, нито горещо и сънят не е смущаван от температурни дразнители.
- Добре е помещението, в което спите, да е с подходяща влажност. Ако използвате отоплителни уреди, които изсушават въздуха, винаги поставяйте в стаята открит съд с вода, който да позволява изпаряването й.
- Препоръчително е да не спите в едно и също помещение заедно с домашните си любимци, тъй като отделяните от тях козина и пух често са причина за появата на различни алергии.
- Ако спите на латексов матрак, не го поставяйте направо на пода, тъй като по този начин запушвате въздушните му канали и намалявате възможността за проветряване. Поставете латексовия матрак върху подходяща скара или предвидените за това поставки.
- Добре е да знаете, че всяка нощ по време на сън, човек отделя около 250 мл пот. Затова избягвайте да спите върху изкуствени материи, тъй като така ще засилите този процес.
- За предпочитане е в стаята, където спите да няма изкуствени настилки и мебели от неестествени материали, защото е възможно те да отделят вредни емисии. Имайте предвид, че мокетът не е подходящ за вашата спалня и за детската стая, тъй като събира много прах и микроорганизми и се почиства изключително трудно.
- Избягвайте да се храните обилно преди сън. Опитвайте се последния прием на храна да е поне един час преди лягане, тъй като храносмилателната дейност пречи на здравия сън. Изключително полезно е преди лягане да направите малка разходка, упражнения или да свършите някаква домашна работа.
- Според най-новите изследвания за геомагнитните влияния върху човека, за препоръчване е по време на сън главата ви да сочи север или изток - за северното полукълбо, и юг или изток – за южното полукълбо.
- Ако с партньора ви спите на едно легло, но сте с различен ръст и тегло, е добре да изберете латексов матрак, за да можете да се наслаждавате на независими един от друг движения и сън. Освен това латексовите матраци могат да се изработват с различни по твърдост ядра, подходящи за физиката на всеки от вас.
- Имайте предвид, че добрите латексови матраци могат да се използват повече от 20 години. Време, през което няма да ви се налага да се замисляте върху какво спите или да правите излишни разходи.
|
