Советы о здоровом и полноценном сне
- Перед сном следует проветрять помещение в котором спите, по крайней мере
на 5 минут.
- Советуем не курить в комнате, в которой Вы спите. Хорошо ограничить
возможность проникновения сильнных и характерных запахов в комнате,
потому что они могут смутить Ваш сон.
- Не следует оставлять на ночь в комнате, в которой спите, вазу цветов с
крепким запахом. Они могут вызвать аллергическую реакцию или иметь
упаивающий эффект на Ваш организм, по причине чего утром не будете
чувствовать себя свежими и отдохнувшими.
- Самая подходящая температура для сна: между 16° С и 20° С. При такой
температуре Вам не бывает ни холодно, ни жарко, а сон не смущается
температурными дразнителями.
- Хорошо, если в помещении, в котором спите, соблюдается подходящая
влажность. Если используете приборы отопления, осушающие воздух, всегда
следует ставит в комнату открытый сосуд с водой, который позволял бы ее
испарение.
- Рекомендуется не спать в одном и том же помещении вместе с домашними
любимцами, так как выделяемые ими шерсть и пух часто являются причиной
для появления различных видов аллергий.
- Если Вы спите на латексовом матрасе, не ложите его прямо на пол, так как
таким образом закупорываются его воздушные каналы и снижается его
возможность для проветривания. Ставьте латексовый матрас на подходящую
решетку или на предусмотренные для этого подставки.
- Хорошо учитывать то, что каждую ночь во время сна каждый человек
выделяет около 250 мл пота. Поэтому следует избежать спать на
искусственных материях, которые усиливают этот процесс.
- Отдается предпочтение тому, чтобы в комнате, в которой спите, не было
искусственных покрытий и мебели из материалов не естественного
происхождения, которые могли бы выделять вредние эмиссии. Следует
учесть, что мокет не является подходящим для Вашей спальни и для детской
комнаты, так как набивается пылью и микроорганизмами, а также очищается
исключительно сложно.
- Следует избежать принимать изобильную пищу перед сном. Старайтесь,
чтобы последний прием пищи был хотя бы за час до сна, так как
пищеварительная деятельность мешает здоровому сну. Исключительно
полезно перед сном сделать небольшую прогулку, упражнения или какую-
нибудь работу по дому.
- Согласно новейшим исследованиям о геомагнитных влияний на человеке,
рекомендуется, чтобы голова во время сна была по направлению севера или
востока – для северного полушария, и, по направлению юга или востока –
для южного полушария.
- Если с Вашим партнером спите в одной кровати, но у вас с ним различный
рост и вес, хорошо выбрать латексовый матрас, чтобы могли бы
наслаждаться независимыми друг от друга движениями во время сна. Кроме
того, латексовые матрасы могут быть изготовлены различными по жесткости
ядрами, подходящими для физики каждого из вас.
- Следует учитывать, что хорошие латексовые матрасы могут быть
использованы в течение более 20 лет. Во время этого периода Вам не будет
необходимо задумываться на чем спите или делать лишние расходы.
|
